春夏之交，万物期望勃发，当然界阳气逐渐升腾。中医经典《黄帝内经》建议“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，强调顺应四季变化，斡旋阴阳高中 自拍偷拍，以增强体质、防备疾病。当代医学策画也阐发，免疫力的强弱与东谈主体阳气气象密切谈判。

如安在春夏令节养护阳气、擢升免疫力？湖南省中西医皆集病院（湖南省中医药策画院附庸病院）康复医学科副主任大夫蒲红春为您科普。

一、为何“春夏养阳”能擢升免疫力？

中医觉得，“阳气”是东谈主体生命行径的原能源，具有暖和、看管、鼓舞的作用。

1. 暖和脏腑：阳气足够，气血开动表露，脏腑功能矫健。

2. 叛逆外邪：中医的“卫气”（一样免疫力）依赖阳气而生，能固护体表，叛逆风寒、病毒等外邪侵袭。

3. 促进代谢：春夏阳气外发，革故转换加速，此时养阳可加速体内废料排出，增强细胞设立才调。

二、春夏养阳有哪些体式？

1.疗法：温通经络，激励阳气，艾灸通过热力与药效渗入穴位，可补虚助阳，调整免疫。

保举穴位：足三里、关元、神阙（肚脐）。

艾灸时候：每次艾灸时候领域在15-20分钟，幸免烫伤。

2.穴位贴敷：药物经皮领受，抓续刺激穴位将特制中药贴敷于特定穴位，通过皮肤领受和穴位刺激双重作用保重阳气。

常用药物：附子、肉桂、细辛等温阳药物。

保举穴位：大椎（颈部）、肾俞（腰部）、涌泉（足底）。

上风：操作方便，作用抓久（一般贴敷4-6小时），得当居家使用。皮肤过敏者慎用，贴敷后如有表露不稳当立即取下。

3.拔罐疗法：祛湿排毒，通顺经络 春夏潮湿重，易困阻阳气。拔罐可促进局部血液轮回，加速潮湿代谢。体弱者宜采选“闪罐”（快速吸附后取下），幸免留罐过久耗气。

4.面碗脐灸：以神阙穴（肚脐）为中枢借助艾热暖和先天元气，健运脾胃，促进气血生化。适用于脾胃朽迈、消化不良者。

5.督脉灸：沿督脉施灸，激励“阳脉之海”通过姜艾温热之力驱寒通络，助全身阳气升腾。适用于阳虚体质、易伤风者。

三、春夏养阳有哪些饮食赞助？

饮食赞助应以温补为主，兼顾祛湿春夏阳气升发，但雨水加多易生湿邪，饮食需温补与祛湿并重。保举2款养生食疗方。

1.经典药膳姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，晨起空心饮用。

2.驱寒暖胃四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实各15克煮粥，健脾利湿，得当脾胃朽迈者。

膳食升阳食材：生姜、韭菜、葱、蒜、桂圆、羊肉（极少）。

脾祛湿食材：山药、薏米、芡实、赤小豆、茯苓。

四、春夏养阳有哪些运动养生体式？

轨则出汗，升发阳气，春夏运动宜采选节拍舒徐、能促进气血流通的运动。

1.八段锦：通顺经络，尤其保举“双手托天理三焦”“保重脾胃须单举”两式。

2.太极拳：以腰为轴，带动全身。

3.快步走：斡旋阴阳，逐日30分钟，微汗即止，幸免过度耗气。运动后实时擦干汗液，幸免吹风受凉。

五、春夏养阳若何保重情志与作息？

1. 疏肝养阳，顺应天时：早睡早起，建议晚10点前入睡，早6点起床。

2. 阳气升发，调整情怀：肝主疏泄，情怀抑郁会大致阳庆幸行。可推拿太冲穴（足背第1-2跖骨间）、教训深呼吸以疏肝解郁，轨则晒太阳（上昼9-10点晒背15分钟），补足\"督脉\"阳气（督脉为\"阳脉之海\"）。

六、春夏养阳有哪些防卫事项？

1. 幸免过度养阳：阴虚火旺（口干、冷汗）或实热证者（高热、便秘）需慎用温补。

2. 治安渐进：艾灸、运动等需左证体质调整强度，过量反而耗气。

3. 专科指挥：穴位贴敷等中医照管时代应在大夫指挥下采选合适药物和穴位。

民众指示

康复医学科崇拜东谈主朱伟主任大夫指示：春夏养阳不仅是古东谈主的贤慧，更是当代东谈主擢升免疫力的科学采选。通过饮食、中医照管时代（艾灸、穴位贴敷等）、运动与情志调摄，可激励东谈主体阳气，达到“未病先防”的驱散。

养生贵在坚抓，建议在专科中大夫指挥下制定个性化决议，让健康陪同四季轮回，应允生命活力。

湖南医聊特约作家：湖南省中西医皆集病院（湖南省中医药策画院附庸病院）康复医学科 曾晶 罗玲照顾@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！

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